Vratislav Holub Ang mga Apple phone ay nilagyan ng isang kawili-wiling tampok na tinatawag na Night Shift, na kasama ng operating system ng iOS 9. Ang layunin nito ay medyo simple. Nakikita ng iPhone ang oras ng paglubog ng araw batay sa aming lokasyon at pagkatapos ay ina-activate ang function, na nagiging sanhi ng paglipat ng display sa mas maiinit na kulay at sa gayon ay dapat mabawasan ang tinatawag na asul na ilaw. Ito ay tiyak na pangunahing kaaway ng kalidad ng pagtulog at pagkakatulog. Mga siyentipiko mula sa Brigham Young University (BYU).
Ngayon, makakahanap din tayo ng katulad na Night Shift function sa mga nakikipagkumpitensyang Android. Mas maaga, kasama ang macOS Sierra system, dumating din ang function sa mga Apple computer. Ang gadget na ito ay batay sa mga naunang pag-aaral, ayon sa kung saan ang asul na ilaw ay maaaring negatibong makaapekto sa kalidad ng pagtulog at sa gayon ay makagambala sa ating circadian rhythm. Bagong publish studie mula sa nabanggit na BYU institute, sa anumang kaso, bahagyang pinapahina ang mga taong ito ng pananaliksik at pagsubok at sa gayon ay nagdadala ng bago, medyo kawili-wiling impormasyon. Nagpasya ang propesor ng sikolohiya na si Chad Jensen na subukan ang teorya mismo, kasama ang iba pang mga mananaliksik mula sa Cincinnati Children's Hospital Medical Center, na inihambing ang pagtulog ng tatlong grupo ng mga tao.
Sa partikular, ito ay mga user na gumagamit ng telepono sa gabi na may Night Shift na aktibo, ang mga taong gumagamit din ng telepono sa gabi, ngunit walang Night Shift, at ang huli, ang mga taong wala sa kanilang smartphone bago matulog ay wala. nakalimutan na. Ang mga kasunod na resulta ay medyo nakakagulat. Sa katunayan, walang mga pagkakaiba ang lumitaw sa mga nasubok na grupong ito. Kaya't hindi masisiguro ng Night Shift ang mas mahusay na pagtulog, at ang katotohanan na hindi namin gagamitin ang telepono sa lahat ay hindi rin makakatulong. Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 167 matatanda sa pagitan ng edad na 18 at 24 na iniulat na gumagamit ng telepono araw-araw. Upang makamit ang pinakamahusay na posibleng mga resulta, ang mga indibidwal ay nilagyan ng accelerometer ng pulso upang subaybayan ang kanilang aktibidad habang natutulog.
Tandaan ang palabas 24″ iMac (2021):
Photo Gallery
Bilang karagdagan, ang mga taong gumagamit ng kanilang telepono bago matulog ay may naka-install na espesyal na application para sa mas tumpak na pagsusuri. Sa partikular, sinukat ng tool na ito ang kabuuang oras ng pagtulog, kalidad ng pagtulog, at kung gaano katagal nakatulog ang isang indibidwal. Sa anumang kaso, hindi tinapos ng mga mananaliksik ang pananaliksik sa puntong ito. Sinundan ito ng ikalawang bahagi, kung saan ang lahat ng kalahok ay hinati sa dalawang grupo. Sa unang grupo ay ang mga taong may average na tagal ng pagtulog na higit sa 7 oras, habang sa pangalawang grupo ay may mga taong natutulog nang mas mababa sa 6 na oras sa isang araw. Ang unang grupo ay nakakita ng kaunting pagkakaiba sa kalidad ng pagtulog. Iyon ay, ang mga hindi gumagamit ng telepono ay may mas mahusay na tulog kaysa sa mga gumagamit ng telepono, na hiwalay sa Night Shift. Sa kaso ng pangalawang grupo, wala nang anumang pagkakaiba, at hindi mahalaga kung nilalaro nila ang iPhone bago matulog o hindi, o kung aktibo ang nabanggit na function.
Maaaring ito ay interesado ka
Adam Kos Ang resulta ng pag-aaral samakatuwid ay medyo malinaw. Ang tinatawag na asul na ilaw ay isa lamang salik sa kaso ng mga problema sa pagkakatulog o kalidad ng pagtulog. Mahalagang isaalang-alang ang iba pang mga nagbibigay-malay at sikolohikal na pagpapasigla. Ang ilang mga grower ng mansanas ay nagkaroon na ng oras upang ipahayag ang kanilang mga interesanteng opinyon sa mga resulta ng pananaliksik. Hindi nila nakikita ang Night Shift bilang isang solusyon sa mga nabanggit na problema, ngunit nakikita ito bilang isang magandang pagkakataon na nakakatipid sa mga mata sa gabi at ginagawang mas kaaya-aya ang pagtitig sa display.
Isang pag-aaral na nagpapawalang-bisa sa mga dekada ng pag-aaral (pangmaramihang) sa circadian rhythms? Well, mag-iingat ako sa pag-discard ng nakaraang pananaliksik nang napakabilis.
Kaya't ang 129 na respondent na hinati sa tatlo ay hindi eksaktong isang pag-aaral, ngunit sa halip ay isang pagsisiyasat 🙂 Gayon pa man, isang napaka-kagiliw-giliw na paksa na karapat-dapat sa karagdagang elaborasyon 🙂