Adam Kos Ipinaalam namin sa iyo kamakailan ang tungkol sa isang pag-aaral na bahagyang nagpapahina sa kahulugan ng function ng Night Shift. Awtomatikong inililipat ng function na ito ang kulay ng display sa mas maiinit na tono na mas kasiya-siya sa mata. Ginagawa ito batay sa oras at heyograpikong lokasyon ng iyong device, na tumutukoy kung kailan lulubog ang araw para sa iyo. Sa umaga, nakatakdang muli ang display sa mga normal na kulay. Ang tumutukoy sa kalidad ng pagtulog ay ang ibinubuga na asul na ilaw. Ang nabanggit na pag-aaral ay hindi pinabulaanan ang epekto ng Night Shift function, ngunit tiyak na hindi rin ito sinusuportahan. Ang opsyon na i-activate ang mas maiinit na mga kulay ng display ay nasa amin na mula pa noong iOS 9, na ipinakilala noong 2015. Simula noon, iniisip namin kung paano kami tinutulungan ng Night Shift, ngunit hindi pa rin kami natutulog nang kasing ganda ng gusto namin. . Subukan ang tatlong tip na ito at baka magbago iyon.
Maaaring ito ay interesado ka
Vratislav Holub Hindi lang ito tungkol sa Night Shift
Ang lahat ay tungkol sa pagiging regular at pagsunod sa hindi bababa sa mga pangunahing patakaran. Ang katawan ng tao ay sumusunod sa isang circadian rhythm, ibig sabihin, isa sa mga biorhythms na tumutukoy sa mga pagbabago sa aktibidad at pagkaalerto, kadalasang may araw-araw, buwanan o taon-taon na panahon. Mahalaga para sa mga organismo na ang circadian rhythm ay nakahanay sa ritmo ng araw at gabi. Gaya ng sinasabi niya Czech Wikipedia, ang electrical activity ng simple at kumplikadong mga organismo tulad ng mga tao ay nauugnay sa electrical activity sa kapaligiran ng Earth. Maaaring maraming sanhi ng insomnia - mula sa stress hanggang sa hindi angkop na kutson. Ang mga tip na ito ay tiyak na hindi maaalis ang lahat ng iyong mga problema, ngunit maaari nilang pagaanin ang mga ito sa ilang mga lawak. Kung dumaranas ka ng insomnia, magandang ideya na bisitahin ang isang espesyalista at talakayin ang iyong mga problema sa kanya.
Maaaring ito ay interesado ka
Amaya Toman Paano makakuha ng mas mahusay na pagtulog
- Huwag ilantad ang iyong sarili sa matinding liwanag isang oras bago matulog
- Huwag kumain ng kahit ano tatlong oras bago matulog, huwag uminom ng dalawang oras bago ito
- Huwag sabihin kung ano ang dapat mong gawin sa susunod na araw
Ang asul na ilaw ay ibinubuga hindi lamang mula sa mga display ng mobile phone, kundi pati na rin mula sa mga monitor ng computer, telebisyon at, huling ngunit hindi bababa sa, mula sa mismong pag-iilaw. Kahit na ito ay magiging mahirap, subukang alisin ang paggamit ng lahat ng electronics sa gabi. Pagkatapos ay sulit na bigyan ang sambahayan ng mga bombilya na naglalabas ng dilaw na liwanag na may kaunting asul na ilaw. Kung pagmamay-ari mo ang mga matalino, maaari mo nang baguhin ang kanilang kulay at intensity sa loob ng HomeKit, hindi lamang nang manu-mano, ngunit awtomatiko rin.
Kung huhugasan mo ang iyong sarili ng tsokolate o maalat na chips habang nanonood ng isang serye sa Netflix at hugasan ito ng matamis na cola, malamang na wala ka nang magagawang mas masama. Ito ay magsisimula sa iyong katawan sa proseso ng panunaw, kaya ang pagpapatahimik nito sa pamamagitan lamang ng paghiga ay tiyak na hindi makakatulong. Sa halip, kumain lamang ng masarap na hapunan kahit tatlong oras bago matulog. Pagkatapos nito, ang iyong digestive tract ay walang gagawin, at ito ay magpapahinga rin. Paginhawahin din ang bato sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng litro ng tubig bago matulog. Ang iba't ibang mga mobile application ay maaari ding makatulong sa iyo na kumain ng mas mahusay, karaniwan Mga talahanayan ng calorie o yazio.
Photo Gallery
Ang mga proseso ng pag-iisip ay isa ring pangunahing hadlang sa mapayapang pagtulog. Kung iisipin mo kung ano ang naghihintay sa iyo bukas, ang iyong katawan ay masasabik. Maaari kang umasa sa isang kaganapan, ngunit maaari ka ring matakot sa isang bagay. Parehong may epekto ang hindi pagtulog. Isulat ang lahat ng iyong mga kaganapan, aksyon, gawain, atbp. sa ilang matalinong app para malaman mong wala kang makakalimutan at hindi mo na kailangang pag-isipan ito nang sabay-sabay. Sa kaso ng mga iPhone, sapat na ang mga katutubong Paalala o Tala, siyempre maaari mo ring maabot ang mas espesyal na mga pamagat. Isulat lang ang lahat kahit isang oras man lang bago ka makipagtalik.
