Vratislav Holub Ang bawat tao'y kailangang harapin ang stress paminsan-minsan. Sa kasamaang palad, walang pangkalahatang gabay na makakatulong sa lahat. habang para sa ilan ay pinakamahusay na maglakad o maglakbay, halimbawa, ang iba ay maaaring mas gusto ang ehersisyo, pagmumuni-muni o yoga para sa pagbabago. Sa kabutihang palad, ang aming mga telepono ay makakatulong din sa amin, o sa halip ay mga madaling gamiting application na direktang nakatuon sa pamamahala ng stress at mga katulad na sitwasyon. Maaari kang magpahinga at magpahinga home wellness center.
Samakatuwid, sa artikulong ito, bibigyan namin ng liwanag ang pinakamahusay na iPhone apps para sa pamamahala ng stress. Mayroong ilang mga pagpipilian at ito ay nakasalalay lamang sa bawat gumagamit kung aling programa ang pinakaangkop sa kanila. Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang bawat isa ay nakikitungo sa stress nang iba, kaya naman ang mga personal na kagustuhan sa mga tuntunin ng mga aplikasyon mismo ay maaaring mag-iba nang malaki.
Alumana
Kung nagmamay-ari ka ng Apple Watch, malamang na hindi mo na kailangang mag-download ng anumang iba pang app. Bilang bahagi ng watchOS, mayroong katutubong application ng Mindfulness na maaaring mag-alok sa iyo ng tinatawag na mga pagsasanay sa paghinga. Maraming beses na nakumpirma na ang mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong sa pagpapahinga at pamamahala ng stress, na ginagawang isang magandang pagkakataon para sa bawat araw. Bilang karagdagan, hindi sila tumatagal ng masyadong maraming oras at tinutulungan ang isang tao na huminahon, mapupuksa ang lahat ng mga problema nang ilang sandali at tumutok lamang sa kanyang sariling hininga.
Maaaring ito ay interesado ka
Amaya Toman Ang application ay siyempre libre, na naka-pre-install sa loob ng nabanggit na watchOS operating system. Sa panahon ng mga pagsasanay sa paghinga, susubaybayan din ng relo ang iyong tibok ng puso, na maaari mong suriin at makita kaagad kung ano talaga ang epekto ng mga pagsasanay na iyon. Hindi rin natin dapat kalimutang banggitin na nakasalalay lamang sa bawat gumagamit kung gaano katagal nila gustong huminga. Kung gusto mo ng isang minutong pag-eehersisyo o limang sunod, ang pagpipilian ay sa iyo.
Headspace: Mindful Meditation
Ang isang sikat na app sa mga gumagamit ng mansanas ay Headspace: Mindful Meditation. Ang app na ito ay umaasa sa tinatawag na guided meditation, kung saan makakatulong ito sa iyo sa stress sa pamamagitan ng iba't ibang lessons, exercises at iba pang aktibidad. Kasabay nito, sa pamamagitan ng paggamit nito, matututuhan mo ang tungkol sa iba't ibang paraan upang harapin ang mga posibleng negatibong kaisipan.
Headspace: Mindful Meditation
Ang application na ito ay ganap na magagamit nang walang bayad. Gayunpaman, kung gusto mong masulit ito, hindi mo magagawa nang walang subscription, na nagbibigay sa iyo ng access sa maraming iba pang mga opsyon. Sa ganoong kaso, makakakuha ka ng tulong hindi lamang sa ordinaryong pagmumuni-muni, ngunit ang iyong mga posibilidad sa mga tuntunin ng pagmumuni-muni sa pagtulog, pag-alis ng stress, pagiging produktibo sa pagbuo at iba pa ay kapansin-pansing lalawak.
Headspace: Maaaring ma-download ang Mindful Meditation dito
BetterSleep: Mag-relax at Matulog
Tulad ng iminumungkahi mismo ng pangalan, ang BetterSleep: Relax and Sleep na application ay lumalapit dito mula sa isang bahagyang naiibang anggulo at pangunahing nakatuon sa pagtulog, o pagkakatulog. Sa partikular, dapat nitong i-clear ang iyong ulo bago matulog at siguraduhing hindi ka ma-stress nang hindi kinakailangan sa sandaling iyon. Samakatuwid, sa loob ng app, makakahanap ka ng maraming iba't ibang mga tunog para sa pagtulog.
BetterSleep: Mag-relax at Matulog
Maaari mo ring pagsamahin ang mga indibidwal na melodies, ayusin ang kanilang volume at lumikha ng iyong sariling halo. Sa kabilang banda, hindi mo kailangang gamitin ang app bago matulog. Maaari itong magamit sa parehong paraan, halimbawa, sa panahon ng pagmumuni-muni, pagpapahinga (halimbawa sa wellness), kapag nagsasanay ng yoga at iba pa. BetterSleep: Ang Relax and Sleep ay available nang libre sa App Store para sa iPad, iPhone, Apple TV at Apple Watch. Ngunit muli, kailangan mong magbayad para sa isang subscription upang i-unlock ang lahat ng mga tampok.
I-download ang BetterSleep: Relax and Sleep app dito
Sanvello: Pagkabalisa at Pagkalumbay
Ang Sanvello: Anxiety & Depression app ay isa ring komprehensibong tool para sa pag-alis ng stress. Ang program na ito ay nag-aalok ng isang bilang ng mga pagpipilian para sa pagharap sa mga mahihirap na oras, salamat sa kung saan maaari kang umasa halimbawa sa guided meditation, coaching, therapy, mga pamamaraan para sa pagharap sa stress at marami pang iba. Ang mas masahol pa, maaari ka ring makipag-ugnayan sa isang espesyalista nang direkta sa loob ng application at humingi ng tulong sa kanya.
Sanvello: Pagkabalisa at Pagkalumbay
Kasabay nito, ang application ay bumubuo sa sarili nitong komunidad. Ang isang taong nasa ilalim ng stress sa mga problemang ito ay hindi kailanman kailangang mag-isa, at samakatuwid ang isang komunidad na maaaring suportahan ang isa't isa at sumulong ay isang mahusay na suporta. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga tala mula sa Sanvello: Pagkabalisa at Depresyon ay maaaring isama sa katutubong Kalusugan, salamat kung saan maaari mong makuha ang lahat ng iyong data ng kalusugan nang malinaw sa isang lugar - hindi alintana kung ito ay data na nauugnay sa pisikal o mental na kalusugan. Ang app ay available sa App Store na ganap na walang bayad, ngunit kailangan mong magbayad para sa ilan sa mga opsyon nito.
I-download ang Sanvello: Anxiety & Depression app dito
Huwag mag-panic!!!
Sa wakas, maaari naming banggitin ang Czech application na Nepanikař!!! Karaniwan itong tumatalakay sa kalusugan ng isip at ginagamit upang tumulong sa depresyon, pagkabalisa, gulat at iba pa. Sa loob ng app, makakahanap ka ng ilang mga kawili-wiling tip na makakatulong sa iyong makitungo sa isang partikular na sitwasyon sa isang iglap. Kasabay nito, mayroon ding iba't ibang mga mini-laro para sa pag-alis ng ulo, pagpapahinga, mga hamon upang sumulong at higit pa.
Ang application ay magagamit nang libre nang direkta sa App Store. Kasama rin sa programa ang mga contact sa mga eksperto na makakatulong sa iyo sa mga ibinigay na sitwasyon. Direkta Huwag mag-panic!!! nag-aalok din ng tulong sa anyo ng online na therapy, na isa nang bayad na serbisyo.
