Filip Brož Ang isang tao ay dapat maglakad ng sampung libong hakbang sa isang araw. Isang kilalang parirala na umaasa sa karamihan ng mga manufacturer ng smart fitness bracelets at accessories para sa isang malusog na pamumuhay. Kamakailan, gayunpaman, maraming mga artikulo ang lumabas sa mga dayuhang magasin sa paksa kung saan nanggaling ang magic number at kung ito ay nakabatay sa siyensiya. Posible ba na, sa kabaligtaran, napinsala natin ang katawan sa pamamagitan ng paggawa ng sampung libong hakbang sa isang araw? Sa tingin ko ay hindi at ginagamit ko ang motto na mahalaga ang bawat galaw.
Sa paglipas ng mga taon, dumaan ako sa maraming matalinong wristband, mula sa maalamat na Jawbone UP hanggang Fitbit, Misfit Shine, mga klasikong strap ng dibdib mula Polar hanggang Apple Watch at higit pa. Nitong mga nakaraang buwan, bilang karagdagan sa Apple Watch, nakasuot din ako ng Mio Slice bracelet. Pinahanga niya ako sa isang ganap na naiibang paraan ng pagbibilang ng mga nabanggit na hakbang at pisikal na aktibidad. Tina-target ng Mio ang iyong tibok ng puso. Pagkatapos ay gumagamit ito ng mga algorithm upang i-convert ang mga nagresultang halaga sa mga yunit ng PAI - Katalinuhan sa Personal na Aktibidad.
Nang marinig ko ang label na ito sa unang pagkakataon, naisip ko kaagad ang ilang pelikulang science fiction. Hindi tulad ng sampung libong hakbang sa isang araw, ang algorithm ng PAI ay nakabatay sa siyentipikong pananaliksik sa HUNT na isinagawa ng Faculty of Medicine sa Norwegian University of Science and Technology. Sinundan ng pananaliksik ang 45 katao nang detalyado sa loob ng dalawampu't limang taon. Pangunahing sinisiyasat ng mga siyentipiko ang pisikal na aktibidad at karaniwang aktibidad ng tao na nakakaapekto sa kalusugan at mahabang buhay.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Mula sa isang malaking halaga ng data, naging malinaw kung gaano karaming aktibidad at kung saan ang mga tao ay humantong sa isang pagtaas sa pag-asa sa buhay at isang pagpapabuti sa kalidad nito. Ang resulta ng pag-aaral ay ang nabanggit na marka ng PAI, na dapat panatilihin ng bawat tao sa limitasyon na isang daang puntos bawat linggo.
Ang bawat katawan ay gumagana nang iba
Sa pagsasagawa, pinoproseso ng PAI ang iyong tibok ng puso batay sa iyong kalusugan, edad, kasarian, timbang, at karaniwang naaabot ang maximum at pinakamababang halaga ng rate ng puso. Ang resultang marka ay ganap na naka-personalize, kaya kung sasabay ka sa isang taong nakasuot din ng Mio Slice, magkakaroon ka ng ganap na magkakaibang mga halaga. Ito ay katulad hindi lamang sa maraming iba pang mga aktibidad sa palakasan, kundi pati na rin sa ordinaryong paglalakad. Ang isang tao ay maaaring magpawisan sa paggapas ng hardin, pag-aalaga ng bata o paglalakad sa parke.
Para sa kadahilanang ito, mahalagang piliin ang mga default na halaga ng rate ng puso mula mismo sa unang setting. Sa partikular, ito ay ang iyong average na resting heart rate at ang iyong maximum na rate ng puso. Para dito maaari kang gumamit ng isang simpleng pagkalkula ng 220 minus ang iyong edad. Bagama't hindi magiging ganap na tumpak ang numero, ito ay higit pa sa sapat para sa pangunahing oryentasyon at paunang pag-setup. Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang propesyonal na sports tester o mga sukat ng isang sports doctor, kung saan makakatanggap ka ng ganap na tumpak na mga halaga ng iyong puso. Pagkatapos ng lahat, kung aktibo kang naglalaro ng sports, dapat kang sumailalim sa mga katulad na medikal na pagsusuri paminsan-minsan. Maaari mong maiwasan ang isang bilang ng mga sakit, ngunit bumalik sa pulseras.
Halos tuloy-tuloy na sinusukat ng Mio Slice ang tibok ng puso sa ilang partikular na agwat ng oras. Sa pahinga bawat limang minuto, sa mababang aktibidad bawat minuto at sa katamtaman hanggang mataas na intensity bawat segundo ng tuloy-tuloy. Sinusukat din ng Slice ang iyong pagtulog tuwing labinlimang minuto at patuloy na itinatala ang iyong tibok ng puso. Pagkatapos magising, madali mong malalaman kung kailan ka nasa malalim o mababaw na yugto ng pagtulog, kasama ang detalyadong impormasyon tungkol sa paggising o pagkakatulog. Gusto ko rin na awtomatikong nade-detect ni Mio ang pagtulog. Hindi ko kailangang i-on o i-activate ang anumang bagay kahit saan.
Mahahanap mo ang lahat ng nasusukat na halaga kasama ang marka ng PAI sa Mio PAI 2 app. Nakikipag-ugnayan ang app sa wristband gamit ang Bluetooth 4.0 Smart at maaari ding magpadala ng data ng heart rate sa iba pang mga compatible na app. Bilang karagdagan, maaaring makipag-ugnayan ang Mio Slice sa mga sports tester o cadence at speed sensor sa pamamagitan ng ANT+, na ginagamit ng mga siklista at runner, halimbawa.
Optical na pagsukat ng rate ng puso
Si Mio ay hindi baguhan sa ating palengke. Sa kanyang portfolio, makakahanap ka ng ilang smart bracelet na palaging nakabatay sa tumpak na pagsukat ng rate ng puso. Ang Mio ay nagmamay-ari ng mga teknolohiya batay sa optical heart rate sensing, kung saan nakatanggap ito ng maraming parangal. Bilang resulta, ang pagsukat ay maihahambing sa mga strap ng dibdib o ECG. Hindi nakakagulat na ang kanilang teknolohiya ay ginagamit din ng mga kakumpitensya.
Gayunpaman, ang Mio bracelet ay hindi lamang nagpapakita ng kasalukuyang mga halaga ng tibok ng puso, ngunit sa malinaw na nababasang OLED na display ay makikita mo rin ang kasalukuyang oras, marka ng PAI, mga hakbang na ginawa, mga calorie na nasunog, distansya na ipinahayag sa mga kilometro at kung gaano karaming tulog ang nakuha mo. kagabi. Kasabay nito, makikita mo lamang ang isang plastic button sa pulseras, kung saan na-click mo ang nabanggit na function at halaga.
Kung maglalaro ka, pindutin mo lang sandali ang button at agad na lilipat si Mio sa exercise mode. Sa mode na ito, sinusukat at iniimbak ng Mio Slice ang tibok ng puso bawat segundo. Ipinapakita lamang ng display ang oras at segundometro, mga unit ng PAI na nakuha sa panahon ng ehersisyo at ang kasalukuyang rate ng puso.
Kapag nakapag-sync ka na sa app, makikita mo nang detalyado kung paano ka gumanap sa iyong pag-eehersisyo. Itatago ng Mio ang mga talaan sa loob ng pitong araw, pagkatapos nito ay o-overwrite ang mga ito ng bagong data. Samakatuwid, ipinapayong i-on ang application sa iPhone paminsan-minsan at ligtas na i-save ang data. Ang Mio Slice ay tumatagal ng apat hanggang limang araw sa isang singil, depende sa paggamit. Nagaganap ang pag-recharge gamit ang kasamang USB dock, na ganap na nagcha-charge sa Mio sa loob ng isang oras. Makakatipid ka ng baterya sa pamamagitan ng pag-off sa awtomatikong pag-iilaw ng display kapag pinihit mo ang iyong pulso.
Simpleng disenyo
Sa suot ko, natagalan ako sa bracelet. Ang katawan ay gawa sa hypoallergenic polyurethane at ang mga elektronikong bahagi ay protektado ng isang aluminum body at polycarbonate. Sa unang sulyap, ang pulseras ay mukhang napakalaking, ngunit sa paglipas ng panahon ay nasanay ako at hindi na napansin ito. Tamang-tama ito sa aking kamay at hindi kailanman nahuhulog sa sarili. Ang pangkabit ay nagaganap sa tulong ng dalawang pin na na-click mo sa naaangkop na mga butas ayon sa iyong kamay.
Gamit ang Mio Slice, maaari ka ring pumunta sa pool o maligo nang walang pag-aalala. Ang Slice ay hindi tinatablan ng tubig hanggang 30 metro. Sa pagsasagawa, maaari mo ring bilangin ang mga yunit ng PAI na nakuha habang lumalangoy. Ang mga abiso ng mga papasok na tawag at mga mensaheng SMS ay isa ring madaling gamiting function. Bilang karagdagan sa malakas na vibration, makikita mo rin ang pangalan ng tumatawag o ang nagpadala ng mensahe sa display. Gayunpaman, kung gumagamit ka ng Apple Watch, walang silbi ang mga feature na ito at sinasayang lang muli ang iyong mahalagang juice.
Gaya ng naunang inanunsyo, dalubhasa ang Slice sa iyong tibok ng puso, na sinusuri ng dalawang berdeng LED. Para sa kadahilanang iyon, kailangan ding bigyang pansin ang lakas ng pulseras, lalo na sa gabi. Kung ito ay mahigpit na mahigpit, ikaw ay gigising sa umaga na may magagandang mga kopya. Kung, sa kabilang banda, binitawan mo ang pulseras, ang berdeng ilaw ay madaling magising sa iyong asawa o partner na natutulog sa tabi mo. Sinubukan ko ito para sa iyo at ilang beses sinabi sa akin ng babae na ang liwanag na nagmumula sa mga diode ng pulseras ay hindi kaaya-aya.
Dapat tumakbo ang puso
Sa ilang buwan kong pagsubok sa Mio Slice, nalaman kong hindi talaga ang bilang ng mga hakbang ang nagpapasya. Nangyari sa akin na halos sampung kilometro ang aking nilakad sa maghapon, ngunit wala akong nakuha kahit isang unit ng PAI. Sa kabaligtaran, sa sandaling maglaro ako ng squash, nakumpleto ko ang isang quarter. Ang pagpapanatili ng limitasyon na isang daang puntos bawat linggo ay maaaring mukhang medyo madali, ngunit talagang nangangailangan ito ng matapat na pagsasanay o ilang uri ng aktibidad sa palakasan. Tiyak na hindi mo matutupad ang PAI score sa pamamagitan lamang ng paglalakad sa lungsod o shopping center. Sa kabaligtaran, ilang beses akong pinagpawisan sa pagtulak sa karwahe at tumalon ang ilang unit ng PAI.
Sa madaling salita, paminsan-minsan ay kailangan mong palakasin ang iyong puso at medyo humihingal at pawisan. Ang Mio Slice ay maaaring maging perpektong katulong sa paglalakbay na ito. Gusto ko na ang mga tagagawa ay gumagamit ng ganap na naiibang landas kaysa sa kumpetisyon. Ang sampung libong hakbang ay tiyak na hindi nangangahulugan na ikaw ay mabubuhay nang mas matagal at mas malusog. Maaari kang bumili ng Mio Slice all-day heart rate monitor sa iba't ibang mga pagpipilian sa kulay sa EasyStore.cz para sa 3.898 korona.
Gusto kong makita ang pag-aaral na nagpapakita ng parehong katumpakan ng pagsukat ng wrist TF kumpara sa ECG.
Alam ko ang maraming pag-aaral na nagpapakita ng eksaktong kabaligtaran ng iyong isinulat dito. Ang mas mataas na katumpakan ay maaari lamang makamit sa mga kondisyon ng laboratoryo, kung saan mayroon tayong perpektong mga kondisyon. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang mga resulta ng pagsukat ay nag-iiba ng sampu-sampung t/s.
kawili-wili. Nagtataka ako kung anong mga pag-aaral na isinagawa sa Asya, halimbawa, ang sasabihin tungkol dito. Kung saan naiisip ko ang masa ng mga "rippling" na mga tao na, sa kabila ng kanilang advanced na "pagsasanay", ay hindi nakakuha ng isang nabanggit na punto ng PAI, kahit na sila ay nagpapakita rin ng mahabang buhay. Na kung saan ay pinababa ng matinding isports.. Hindi para sa wala ang sinasabi nila na ang buhay ay tinutukoy ng bilang ng mga inhalations/exhalations. Kaya't marahil ay hindi isang napakagandang ideya na desperadong subukang ibagay ang mga ito sa pinakamaikling posibleng panahon...? Kaya kung hindi ako sumunod sa gabay sa fashion, kapag hindi masakit - hindi ako nabubuhay.
At ito ay maaaring mga pag-aaral na tumagal ng libu-libong taon. Kung ikukumpara sa kung saan ang 25 taon ay parang wala.. see marginally for example http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
O ano ang tungkol sa lahat ng mga "imortal" na yogi na nagpalawak ng kanilang tibok ng puso sa hindi maisip na mga tagal? Kapag binanggit ang banig sa video.
advertising na naman yan. Pinakamainam na tumakbo na may karot na nakaipit sa iyong pwet. Lagyan ito ng thermometer at makakakuha tayo ng pangkalahatang-ideya ng paggana ng utak... Sa madaling sabi, ang nilalaman ng artikulo, kung may gustong makatipid ng oras.
Ziiv ..Apple watch...ginagawa din nila ito batay sa rate ng puso at hindi lang sa bilang ng mga hakbang..chrrr