Pavel Jelic Ang kasalukuyang sitwasyon ng coronavirus ay ganap na nakagambala sa pang-araw-araw na buhay ng bawat isa sa atin. Habang dalawang taon na ang nakararaan ay nakaupo kami sa mga opisina sa mga karaniwang araw o lumilipat sa lugar ng trabaho, sa maraming pagkakataon ngayon ay nakaupo kami sa bahay, sa loob ng balangkas ng isang tanggapan sa bahay. Naniniwala ako na karamihan sa inyo ay matagumpay na nagtagumpay sa "transition" na ito. Gayunpaman, kung ano ang magsisinungaling tayo sa ating sarili, ang lahat ay nangyayari sa loob ng mahabang panahon at ang katotohanang walang bumubuti ay hindi eksakto. Dahil dito, ang iba't ibang mga sikolohikal na problema ay maaaring lumitaw sa mga tao, kung ang sakit mismo ay idinagdag dito, kung gayon ang apoy ay nasa bubong.
Maaaring ito ay interesado ka
Sa personal, pagkatapos maranasan ang COVID-19, napanood ko ang malalaking pagbabago, lalo na sa pattern ng aking pagtulog, na nabaligtad. Sa kabutihang palad, sa aking kaso, ang sakit mismo ay hindi kakila-kilabot sa anumang paraan, bagaman tulad ng nabanggit ko, ang ilang mga bagay ay nagbago lamang. Habang bago ang sakit ay bumangon ako araw-araw ng mga XNUMX:XNUMX a.m. at natulog pagkalipas ng hatinggabi, hanggang kamakailan, hindi sapat ang kahit sampung oras na tulog para makakuha ako ng perpektong pahinga. Sama-sama nating tingnan sa artikulong ito ang ilang tip na makakatulong sa iyong paggising sa umaga nang mas mahusay.
Photo Gallery
Regularidad
Noong una, hindi ko man lang gustong isulat ang talatang ito sa artikulong ito, dahil tiyak na magiging ganap na malinaw sa karamihan sa inyo ang impormasyon dito. Ngunit ang pag-uulit ay ang ina ng karunungan. Kung naghahanap ka ng isang "gabay" sa Internet para sa mas mahusay na pagtulog, kung gayon sa halos bawat artikulo ay makakahanap ka ng regularidad sa unang lugar - at hindi ito naiiba dito. Kung gusto mong matutong gumising muli ng maaga sa umaga, kailangan na pareho kayong matulog ng sabay at gumising ng sabay. Asahan mong tiyak na masasaktan ito sa mga unang araw, ngunit sa kalaunan ay masasanay ang iyong katawan at mas matutuwa kang manatili dito.
Ang watchOS 7 ay dumating kamakailan kasama ang pagsubaybay sa pagtulog sa Apple Watch:
Photo Gallery
Asul na ilaw
Kung nabibilang ka sa grupo ng mga indibidwal na ang workload ay binubuo ng pagtingin sa isang monitor sa loob ng ilang oras, kahit na sa gabi, kung gayon ang asul na liwanag ay maaaring maging isang problema. Sa lugar ng trabaho o sa opisina, kadalasan ay mayroon tayong eksaktong oras ng trabaho. Sa opisina sa bahay, gayunpaman, maaaring dumating sa iyo ang isang courier sa pagitan ng mga indibidwal na gawain, maaari kang magkaroon ng labis na pananabik para sa kape, o maaari kang magpasya na maglinis. Bigla na lang hindi mo inaasahan, madilim sa labas at monitor lang ang naiilawan sa kwarto. Ang bawat monitor ay naglalabas ng asul na liwanag, na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo at pananakit ng mata, gayundin ng insomnia at sa pangkalahatan ay hindi magandang kalidad ng pagtulog. Ang asul na ilaw na ito ay pinaka-halata sa gabi at sa gabi - kaya kung napansin mong mahina ang tulog pagkatapos lumipat sa opisina ng bahay, posibleng ang asul na ilaw ang may kasalanan. Sa kabutihang palad, madali mo itong madi-disable - gamitin lang ang Night Shift sa mga Apple device, at para sa mas advanced na mga opsyon, gamitin ang application sa Mac Pagkilos ng bagay Masasabi mo ang pagkakaiba sa unang gabi.
Maaari mong i-download ang Flux dito
Maaaring ito ay interesado ka
Mga application ng alarm clock
May mga taong laging gumising ng sabay sa umaga. Kung wala kang ganitong suwerte, o kung itinatayo mo ang iyong rehimen sa ngayon, kakailanganing gumamit ng ilang "alarm clock" na application. Siyempre, ang native ay magagamit nang direkta sa loob ng Clock application. Gayunpaman, nagkaroon ako ng magandang karanasan sa app mga alarma, na pipilitin kang bumangon sa kama sa anumang halaga. Tiyak na alam mo ito - gumising ka sa umaga at i-snooze ang alarm nang ilang beses hanggang sa hindi mo sinasadyang i-tap ito, ganap itong patayin at makatulog. Pipilitin ka ng Alarms app na bumangon sa anumang halaga - dahil maaari mong itakda ang alarma na tumunog lamang pagkatapos mong makumpleto ang isang aksyon. Maaari kang magmadali sa pagbibilang ng umaga halimbawa, o maaari mong itakda ang alarma na tumunog lamang pagkatapos i-scan ang barcode ng isang produkto, halimbawa sa banyo o sa ibang silid.
Maaari mong i-download ang mga alarma dito
Photo Gallery
Pangalawang telepono
Marami sa atin ang may ekstrang telepono sa bahay, ngunit nakahiga ito sa isang drawer, naghihintay na masira ang pangunahing telepono sa anumang paraan. Ngunit hanggang doon, ang aparato sa drawer ay halos walang silbi, kaya bakit hindi ito gamitin upang magising? Dahil karamihan sa atin ay natutulog habang ang ating telepono ay nasa ilalim ng unan o nasa bedside table, ang pag-off ng alarm clock ay talagang madali. Minsan ay nagtrabaho para sa akin na gumamit ng ekstrang telepono, kung saan inilagay ko ang alarm clock at inilagay ito mga dalawang metro mula sa kama upang hindi ko ito maabot at kailangan kong bumangon. Ito ay isang uri ng analogue ng application ng Mga Alarm, at sa kasong ito, inirerekumenda ko na subukan ito.
Maaaring ito ay interesado ka
Benjamin Levicek Pag-aayos ng mga blind
Kung nakatira ka sa isang bagong bahay, malamang na naabot mo na ang mga panlabas na blind. Mayroon silang ilang mga pakinabang - halimbawa, pagkatapos mong isara ang mga ito, maaari kang magkaroon ng ganap na kadiliman sa isang partikular na silid. Gayunpaman, hindi ito maganda para sa katawan - kung gigising ka sa gabi, hindi mo masasabi kung ala-una na ng umaga, o kung tutunog ang iyong alarm sa loob ng limang minuto. Ang liwanag ay hindi nakapasok sa silid, na maaaring mag-iwan sa iyo na malito at naiinis sa pinakamaliit. Kaya't sa susunod na isasara mo ang mga blind bago matulog, hayaang bukas ang mga ito nang kaunti upang magkaroon ng kahit kaunting liwanag sa silid. Dahil dito, hindi ka malito kapag nagising ka, at sa pangkalahatan ay mas maganda ang pakiramdam mo sa paggising sa umaga kapag maliwanag na sa labas.
Maaari kang bumili ng mga remote control para sa mga blind at blind dito
