Amaya Toman Sa mga nagdaang taon, ang mga social network ay naging isang mahalagang bahagi ng ating buhay na sa maraming mga kaso ay pinapalitan pa nila ang tunay na pakikipag-ugnayan. Araw-araw ay naglalagay kami ng bago at bagong stimuli para sa mga gusto at komento, na nakakakuha ng isang walang katotohanan na halaga para sa amin. Ang isang naka-target na break mula sa social media ay maaaring mukhang hindi praktikal sa marami, ngunit ito ay tiyak na kapaki-pakinabang.
Sobrang online
Ang isang bagong slang term ay kumakalat nang ligaw sa mga gumagamit ng Internet: "lubhang online". Ang isang taong sobrang online ay hindi makaligtaan ng isang trend sa Facebook. Ngunit hindi lamang isang taong sobrang online ang nangangailangan ng pahinga mula sa virtual na mundo paminsan-minsan. Sa paglipas ng panahon, dahan-dahan nating napagtatanto kung gaano kalaki sa ating buhay ang ginugugol natin sa pagtitig sa monitor ng computer o screen ng smartphone, at kung gaano ito hindi natural.
Kif Leswing, editor ng Internet magazine Business Insider, confided sa isa sa kanyang kamakailang mga artikulo na siya natagpuan ang kanyang sarili "online masyadong maraming". Sa kanyang sariling mga salita, halos hindi siya makapag-concentrate sa anumang bagay at nahihirapan sa patuloy na pagnanasa na kunin ang kanyang smartphone paminsan-minsan at suriin ang kanyang Twitter, Instagram at Facebook feed. Ang kawalang-kasiyahan sa kalagayang ito ay humantong sa Leswing na magpasya na mag-order ng taunang "offline na buwan".
Ang pagiging 100% at walang kompromiso na offline ay hindi magagawa para sa lahat. Ang isang bilang ng mga pangkat ng trabaho ay nakikipag-ayos sa pamamagitan ng Facebook, habang ang iba ay naghahanapbuhay mula sa pamamahala ng mga social network. Ngunit posibleng makabuluhang limitahan kung paano nakakasagabal ang mga social network sa ating personal, pribadong buhay. Pinili ni Leswing ang Disyembre bilang kanyang "offline na buwan" at nagtakda ng dalawang simpleng panuntunan: huwag mag-post sa social media at huwag tingnan ang social media.
Photo Gallery
Pangalanan ang iyong kaaway
Ang unang hakbang sa "paglilinis" ay upang mapagtanto kung aling mga social network ang pinakaproblema para sa iyo. Para sa ilan, ito ay maaaring Twitter, para sa ibang tao na hindi nila magagawa nang walang feedback sa kanilang mga larawan sa Instagram, ang isang tao ay maaaring literal na gumon sa mga status sa Facebook o sumusunod sa kanilang mga kaibigan sa Snapchat.
Kung nagkakaproblema ka sa pag-chart kung saang social network ka pinakamatagal, maaari mong tawagan ang iyong iPhone para sa tulong. Mula sa home screen, bisitahin ang Mga Setting -> Baterya. Sa seksyong "Paggamit ng Baterya," kapag na-tap mo ang simbolo ng orasan sa kanang sulok sa itaas, makikita mo ang impormasyon tungkol sa kung gaano katagal mo nang ginagamit ang bawat app. Maaari kang mabigla sa kung gaano katagal ang social media ay tumatagal ng iyong araw.
Isang napakalalim na virtual na tasa
Ang susunod na hakbang, hindi napakadali at hindi palaging magagawa, ay ang ganap na alisin ang mga nagsasangkot na application mula sa iyong smartphone. Ang mga social network sa aming mga smart device ay may isang karaniwang denominator, na isang walang katapusang feed. Tinawag ng dating miyembro ng Google design team na si Tristan Harris ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang "bottomless bowl," kung saan madalas tayong kumain ng napakaraming pagkain sa pamamagitan ng patuloy na pagpuno nito. Ang mga social networking app ay patuloy na nagpapakain sa amin ng bago at bagong nilalaman na unti-unti na kaming nalululong. "Ang mga news feed ay sadyang idinisenyo upang bigyan kami ng patuloy na insentibo na mag-scroll nang paulit-ulit at walang dahilan para huminto kami." Ang pag-alis ng "tempter" mula sa iyong smartphone ay malulutas ang malaking bahagi ng problema.
Kung sa anumang kadahilanan ay hindi mo kayang ganap na tanggalin ang mga app na pinag-uusapan, maaari mong i-off ang lahat ng mga notification sa mga setting ng iyong telepono.
Maaaring ito ay interesado ka
David Hanak Bigyan ng pansin ang iyong sarili. O hindi?
Ang huling bagay na magagawa mo—ngunit hindi mo kailangang—gawin ay alertuhan ang iyong mga kaibigan at tagasunod na nagpaplano kang magpahinga mula sa social media. Palaging nag-iskedyul si Kif Leswing ng status sa social media hiatus sa ika-1 ng Disyembre. Ngunit ang hakbang na ito ay maaaring mapanganib sa isang paraan - ang iyong post sa social media ay makakakuha ng mga reaksyon at komento na pipilitin kang mag-review at mag-react pa. Ang isang magandang kompromiso ay upang alertuhan ang mga piling malalapit na kaibigan sa pamamagitan ng SMS o email tungkol sa pahinga upang hindi sila mag-alala tungkol sa iyo.
Huwag kang susuko
Maaaring mangyari na, sa kabila ng pag-pause, "nadulas", suriin ang mga social network, magsulat ng isang katayuan o, sa kabaligtaran, tumugon sa katayuan ng isang tao. Sa kasong ito, ang isang pahinga mula sa mga social network ay maihahambing sa isang diyeta - ang isang beses na "pagkabigo" ay hindi isang dahilan upang ihinto ito kaagad, ngunit hindi rin ito isang dahilan para sa mga pagsisisi.
Subukang lapitan ang iyong "anti-social" na buwan bilang isang bagay na magpapayaman sa iyo, magdadala sa iyo ng mga bagong pagkakataon at makatipid sa iyo ng maraming oras at lakas. Sa kalaunan, maaari mong makita ang iyong sarili na hindi lamang umaasa sa iyong taunang "hindi panlipunan" na buwan, ngunit marahil sa pagkuha ng mas madalas o mas mahabang pahinga.
Inamin ni Kif Leswing na nagawa pa niyang lutasin ang ilang sikolohikal na problema sa pamamagitan ng pagpahinga mula sa social media, at siya mismo ay nakakaramdam na ngayon ng mas malakas kaysa dati. Ngunit huwag umasa sa isang pahinga bilang isang bagay na magically mapabuti ang iyong buhay. Sa una, maaaring hindi mo alam kung ano ang gagawin sa oras na ginugol sa mga pila, naghihintay ng bus o sa doktor. Hindi mo kailangang ganap na ihiwalay ang iyong sarili sa iyong smart device sa mga sandaling ito - sa madaling sabi, subukang punan ang oras na ito ng isang bagay na may kalidad na makikinabang sa iyo: makinig sa isang kawili-wiling podcast o magbasa ng ilang mga kabanata ng isang kawili-wiling e-book .
Pinagmulan: BusinessInsider
