Filip Brož Ayon sa maraming siyentipikong pag-aaral, sa panahon ngayon ay dumarami ang mga kabataan na nagpapakita ng ilan sa mga sintomas ng mga manggagawa sa night shift, dahil nagambala sila sa pagtulog, pagod, nahulog sa depresyon, o ang kanilang memorya at mga kakayahan sa pag-iisip ay may kapansanan. Gumising pa nga ang ilang bata sa gabi para maglaro ng computer game o tingnan kung ano ang bago sa mga social network.
Ang karaniwang denominator ng lahat ng mga problemang ito ay ang tinatawag na asul na ilaw na ibinubuga ng mga screen ng mga computer, mobile phone, telebisyon at tablet. Ang ating organismo ay napapailalim sa isang biorhythm, kung saan halos lahat ng biological function ay nakasalalay, kabilang ang pagtulog. Araw-araw, ang biorhythm o imaginary na orasan na ito ay kailangang i-reset, higit sa lahat salamat sa liwanag na nahuhuli ng ating mga mata. Sa tulong ng retina at iba pang mga receptor, ang impormasyon ay kasunod na ipinapadala sa buong kumplikadong mga istruktura at organo sa paraang matiyak ang pagbabantay sa araw at pagtulog sa gabi.
Ang asul na liwanag pagkatapos ay pumasok sa sistemang ito bilang isang nanghihimasok na madaling malito at itapon ang ating buong biorhythm. Bago matulog, ang hormone melatonin ay inilalabas sa katawan ng bawat tao, na nagreresulta sa mas madaling pagkakatulog. Gayunpaman, kung titingnan natin ang screen ng iPhone o MacBook bago matulog, ang hormone na ito ay hindi inilabas sa katawan. Ang resulta ay pagkatapos ay gumulong sa kama.
Gayunpaman, ang mga kahihinatnan ay maaaring mas masahol pa, at bilang karagdagan sa mahinang pagtulog, ang mga tao ay maaari ding magkaroon ng mga problema sa cardiovascular (mga sakit sa daluyan at puso), isang mahinang immune system, nabawasan ang konsentrasyon, pinabagal na metabolismo o naiirita at tuyong mga mata na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo dahil sa asul na ilaw.
Siyempre, ang asul na ilaw ay higit na nakakapinsala sa mga bata, kaya naman ito ay nilikha ilang taon na ang nakalilipas f.lux application, na maaaring humarang sa asul na liwanag at nagpapalabas ng maaayang kulay sa halip. Sa orihinal, ang application ay magagamit lamang para sa Mac, Linux at Windows. Saglit itong lumitaw sa isang bersyon para sa iPhone at iPad, ngunit pinagbawalan ito ng Apple. Inihayag noong nakaraang linggo na nagsusubok na siya sa oras na iyon sariling night mode, ang tinatawag na Night Shift, na eksaktong kapareho ng f.lux at ilulunsad ito ng Apple bilang bahagi ng iOS 9.3.
Gumagamit ako ng f.lux sa aking Mac sa napakatagal na panahon at nagawa ko pang i-install ito sa aking iPhone kapag posible nang ilang oras bago pinutol ng Apple ang bypass ng App Store. Iyon ang dahilan kung bakit nagkaroon ako ng magandang pagkakataon pagkatapos ng nabanggit na iOS 9.3 public beta na ihambing kung paano naiiba ang f.lux app sa mga iPhone gamit ang bagong built-in na night mode.
Sa Mac nang walang f.lux o isang putok
Sa una ay medyo disillusioned ako sa f.lux sa aking MacBook. Ang mga maiinit na kulay sa anyo ng isang orange na display ay tila hindi natural sa akin at sa halip ay pinanghinaan ako ng loob na magtrabaho. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang araw ay nasanay na ako, at sa kabaligtaran, nang i-off ko ang application, naramdaman kong literal na nasusunog ang display sa aking mga mata, lalo na sa gabi kapag nagtatrabaho ako mula sa kama. Napakabilis na masasanay ang iyong mga mata, at kung wala kang ilaw sa paligid, napaka-hindi natural na liwanagin ang buong ningning ng monitor sa iyong mukha.
Ang F.lux ay ganap na libre upang i-download at madaling i-install at patakbuhin. Ang isang icon ay matatagpuan sa tuktok na menu bar, kung saan mayroon kang ilang mga pangunahing opsyon at maaari mo ring buksan ang buong mga setting. Ang punto ng application ay ginagamit nito ang iyong kasalukuyang lokasyon, ayon sa kung saan inaayos nito ang temperatura ng kulay mismo. Kung naka-on ang iyong MacBook mula umaga hanggang gabi, mapapanood mo ang dahan-dahang pagbabago ng screen habang papalapit ang tugma ng araw, hanggang sa tuluyan na itong maging kahel.
Bilang karagdagan sa pangunahing "pagpapainit" ng mga kulay, nag-aalok din ang f.lux ng mga espesyal na mode. Kapag nasa isang madilim na kwarto ka, maaaring alisin ng f.lux ang 2,5% asul at berdeng ilaw at ibalik ang mga kulay. Kapag nanonood ng pelikula, maaari mong i-on ang mode ng pelikula, na tumatagal ng XNUMX oras at pinapanatili ang mga kulay ng kalangitan at detalye ng anino, ngunit nag-iiwan pa rin ng mas mainit na tono ng kulay. Kung kinakailangan, maaari mong ganap na i-deactivate ang f.lux sa loob ng isang oras, halimbawa.
Sa mga detalyadong setting ng application, madali mong mapipili kung kailan ka karaniwang bumangon, kung kailan dapat lumiwanag nang normal ang display, at kung kailan ito dapat magsimulang makulayan. Maaari ding ilipat ng F.lux ang buong OS X system sa dark mode tuwing gabi, kapag ang itaas na menu bar at ang dock ay inililipat sa itim. Samakatuwid, mayroong maraming mga pagpipilian sa setting. Ang susi ay itakda nang tama ang temperatura ng kulay, lalo na sa gabi, o tuwing madilim. Sa araw, ang asul na liwanag ay nasa paligid natin, dahil naglalaman ito ng sikat ng araw, kaya hindi ito nakakaabala sa katawan.
Ang f.lux application sa Mac ay higit na pahalagahan ng mga user na walang Retina display. Dito, maraming beses na mas epektibo ang paggamit nito, dahil ang Retina display mismo ay higit na banayad sa ating mga mata. Kung mayroon kang mas lumang MacBook, lubos kong inirerekomenda ang app. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ng ilang araw ay masasanay ka na at wala ka nang iba pang gusto.
Sa iOS, hindi man lang nag-warm up ang f.lux
Sa sandaling inanunsyo ng mga developer ng f.lux na ang application ay magagamit din para sa mga iOS device, nagkaroon ng isang avalanche ng interes. Hanggang ngayon, available lang ang f.lux sa pamamagitan ng jaiblreak at makikita pa rin ito sa Cydia store.
Ngunit hindi dumating ang F.lux sa mga iPhone at iPad sa pamamagitan ng tradisyonal na paraan sa pamamagitan ng App Store. Ang Apple ay hindi nagbibigay sa mga developer ng mga kinakailangang tool, halimbawa, upang makontrol ang mga kulay na ipinapakita ng display, kaya ang mga developer ay kailangang gumawa ng ibang paraan. Ginawa nilang libreng i-download ang iOS app sa kanilang website at inutusan ang mga user kung paano ito i-upload sa kanilang iPhone sa pamamagitan ng tool sa pag-develop ng Xcode. Ang F.lux pagkatapos ay gumana nang halos magkapareho sa iOS tulad ng ginawa nito sa Mac - pagsasaayos ng temperatura ng kulay sa display sa iyong lokasyon at oras ng araw.
Ang application ay may mga kapintasan, ngunit sa kabilang banda, ito ang unang bersyon, kung saan, salamat sa pamamahagi sa labas ng App Store, walang kahit na garantisadong. Nang mamagitan ang Apple sa lalong madaling panahon at ipinagbawal ang f.lux sa iOS sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga panuntunan ng developer nito, wala nang dapat harapin pa rin.
Ngunit kung papansinin ko ang mga bug, tulad ng pag-on mismo ng display sa pana-panahon, ang f.lux ay gumagana nang mapagkakatiwalaan sa kung para saan ito nilikha. Kung kinakailangan, ang display ay hindi naglalabas ng asul na ilaw at mas banayad hindi lamang sa mga mata sa gabi. Kung maipagpapatuloy ng mga developer ang pag-develop, tiyak na aalisin nila ang mga bug, ngunit hindi pa sila makakapunta sa App Store.
Pumasok si Apple sa eksena
Noong ipinagbawal ng kumpanya ng California ang f.lux, walang nakakaalam na maaaring may higit pa sa likod nito kaysa sa isang paglabag lamang sa mga regulasyon. Sa batayan na ito, may karapatan ang Apple na mamagitan, ngunit marahil ang mas mahalaga ay na binuo nito ang night mode para sa iOS mismo. Ito ay ipinakita ng kamakailang nai-publish na iOS 9.3 update, na nasa pagsubok pa rin. At gaya ng ipinakita ng aking unang ilang araw sa bagong night mode, ang f.lux at Night Shift, bilang ang feature ay tinatawag sa iOS 9.3, ay halos hindi nakikilala.
Ang night mode ay tumutugon din sa oras ng araw, at maaari mo ring manual na ayusin ang iskedyul upang i-activate ang night mode ayon sa iyong mga kinakailangan. Sa personal, mayroon akong default na iskedyul ng dusk-to-dawn, kaya minsan sa taglamig ang aking iPhone ay nagsisimulang magbago ng mga kulay bandang 16pm. Maaari ko ring ayusin ang intensity ng blue light suppression sa aking sarili gamit ang slider, kaya halimbawa bago ako matulog ay itinakda ko ito sa maximum na posibleng intensity.
Ang night mode ay mayroon ding ilang mga kakulangan. Halimbawa, personal kong sinubukan ang pag-navigate sa kotse na may night mode, na hindi lubos na komportable at tila nakakagambala. Gayundin, ang night mode ay hindi praktikal para sa paglalaro, kaya talagang inirerekomenda kong subukan kung paano ito gumagana para sa iyo at posibleng i-off ito pansamantala. Ito ay katulad ng sa Mac, sa pamamagitan ng paraan. Ang pagkakaroon ng f.lux, halimbawa, habang nanonood ng pelikula ay kadalasang nakakasira sa karanasan.
Sa pangkalahatan, gayunpaman, sa sandaling sinubukan mo ang night mode ng ilang beses, hindi mo nais na alisin ito sa iyong iPhone. Magkaroon ng kamalayan na maaaring tumagal ng ilang oras upang masanay sa simula. Pagkatapos ng lahat, mainit-init lamang at sa mga huling oras na ganap kahel ang pag-render ng kulay ay hindi karaniwan, ngunit subukang i-off ang night mode sa sandaling iyon sa masamang liwanag. Hindi kaya ng mga mata.
Ang katapusan ng sikat na app?
Salamat sa night mode, muling kinumpirma ng Apple ang madalas nitong mga pangako na narito rin ang mga produkto nito upang tulungan tayong maimpluwensyahan ang ating kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng night mode sa loob ng iOS at pagpapadali sa paglunsad, makakatulong ito muli. Bukod dito, tila ilang oras na lang bago lumabas ang parehong mode sa OS X.
Ang Night Shift sa iOS 9.3 ay walang rebolusyonaryo. Ang Apple ay nakakuha ng makabuluhang inspirasyon mula sa naunang nabanggit na f.lux application, isang pioneer sa larangang ito, at ang mga developer nito ay nararapat na ipagmalaki ang kanilang posisyon. Matapos ang anunsyo ng iOS 9.3, hiniling pa nila sa Apple na ilabas ang mga kinakailangang tool ng developer at payagan din ang mga third party na gustong lutasin ang isyu sa asul na ilaw na makapasok sa App Store.
"Kami ay ipinagmamalaki na kami ang mga orihinal na innovator at pinuno sa larangang ito. Sa aming trabaho sa nakalipas na pitong taon, natuklasan namin kung gaano kakomplikado ang mga tao." isinulat nila sa kanilang blog, ang mga developer na nagsasabing hindi na sila makapaghintay na ipakita ang mga bagong feature ng f.lux na kanilang ginagawa.
Gayunpaman, tila ang Apple ay walang pagganyak na gumawa ng ganoong hakbang. Ayaw niyang i-open up ang kanyang sistema sa mga third party na ganoon, at dahil mayroon na siyang sariling solusyon, walang dahilan kung bakit dapat niyang baguhin ang kanyang mga patakaran. Malamang na malas ang F.lux sa iOS, at kung darating din ang night mode sa mga computer bilang bahagi ng bagong OS X, halimbawa, magkakaroon ito ng mahirap na posisyon sa mga Mac, kung saan mahusay itong naglalaro sa loob ng maraming taon. Sa kabutihang palad , gayunpaman, hindi pa ito nagawang i-ban ng Apple sa mga Mac, kaya magkakaroon pa rin sila ng pagpipilian.
Kahit papaano ay hindi ko mahanap ang "maraming setting" sa f-lux app sa Mac. Mayroong isang slider at tatlong mga pindutan sa mga setting ng application. Walang overwhelming na nangyayari.
Ang iba pang mga opsyon ay nasa labas ng setting ng app na ito, mahahanap mo ang mga ito sa menu sa tuktok na menu bar sa tabi ng Mga Kagustuhan.
Oo, nahanap ko na. Ngunit sa ilalim ng karamihan ng mga setting, naiisip ko ang napakaraming mga setting na hindi ko alam tungkol dito.
Naisip ko na ang paraan ng mga kumpanyang ito ay upang bilhin lamang ang startup at isara ito. Ito marahil kung saan natagpuan ng mga abogado ng Apple ang isang "balsa sa batas".
Naisip ko na ang paraan ng mga kumpanyang ito ay upang bilhin lamang ang startup at isara ito. Ito marahil kung saan natagpuan ng mga abogado ng Apple ang isang "balsa sa batas".
Mas gugustuhin kong magkaroon ng Siri sa Czech, o sa halip ay magbigay ng opsyon para sa komunidad ng Czech na magdagdag ng data. Hindi ko hinihiling na tumakbo ang estudyante sa US sa paligid ng Prague at imapa ang mga hintuan ng tren, ngunit sapat na para sa akin na subaybayan ang mga pagbabago sa rutang regular kong binibiyahe pauwi at ipadala ito sa isang lugar para sa pagproseso. Personal kong sinusubukan lang ang mga app na iyon na may ilang karakter na nagbibigay-kaalaman. Sobrang nakakaabala ito sa akin kaya wala akong alam na anumang app mula sa balita ng estado na, kung kinakailangan, mag-aalerto sa akin sa, halimbawa, may sira na tubig sa lugar kung nasaan ako, sa isang terorista, isang baliw na may kutsilyo sa ang kanyang kamay, sa isang aksidente sa trapiko, sa isang marahas na bagyo, sa isang makamandag na pagtagas ng gas .
Talagang inaabangan ko ito. Nasa akin na talaga ang mga problemang sinasabi mo sa mahabang panahon. Isang oras at kalahati siguro akong nakatulog. Ilang araw na ang nakalipas nag-install ako ng f.lux sa aking Mac at bigla itong nag-crash ilang minuto pagkatapos mag-shut down ang computer. Marahil ito ay isang uri lamang ng epekto ng placebo, ngunit ayos lang iyon. Ito ay pumalit. Kaya't inaasahan ko ang isang katulad na function sa iPhone.
Halimbawa, wala akong opsyong piliin ang "mula dapit-hapon hanggang madaling araw" sa pampublikong beta, manu-manong mode at hanay ng oras lang. Mayroon ba sa inyo nito? Ip6+
iP6 at mayroon ako doon.
Gumagamit ang Apple ng lokasyon ng GEO para dito at kahit papaano ay nagda-download ng impormasyon tungkol sa pagsikat at paglubog ng araw, kaya posibleng hindi ito ma-on kapag naka-disable ang GPS. Maaaring nauugnay ito sa Weather app na hindi pinagana ang GPS.
Kailangan mong i-on ang setting ng time zone sa mga setting, seguridad, mga serbisyo sa pagpoposisyon, mga serbisyo ng system. Kung hindi naka-on ang serbisyong ito, hindi posibleng itakda ang night mode mula sa paglubog ng araw hanggang sa pagsikat ng araw
Kamusta,
ang pag-andar ay tiyak na magiging maganda, ngunit hindi mo ba naisip ang tungkol sa hindi pagtitig sa mga screen ng hindi bababa sa isang oras bago matulog?
Gumagamit ako ng F.lux sa loob ng maraming taon sa Windows at walang problema. Excited ako, sang-ayon ako sa pahayag na masanay ka na. Well, I use Twilight on my mobile, it works the same, it can be edited on the fly, it just crash with certain applications.